Podczas snu zachodzi odnowa komórek, regeneracja systemu kontrolującego przemianę materii, następuje przyspieszenie przepływu krwi do mięśni i wzmaga się produkcja takich hormonów jak na przykład hormon wzrostu. W czasie całego życia człowiek przesypia około 20 lat, ale tak naprawdę to, ile potrzebujemy snu, jest sprawą indywidualną ( zależy od wielu czynników: wieku, rodzaju wykonywanej pracy, pory roku, uwarunkowań genetycznych).

Czym jest bezsenność i jak z nią walczyć?

Zaburzenia związane z trudnością w zasypaniu, bardzo wczesne budzenie się oraz sen przerywany określa się mianem bezsenności.
Bezsenność może być spowodowana czynnikami zewnętrznymi lub być objawem chorób somatycznych oraz psychicznych.

Bezsenność dzielimy na:

• przygodną – do kilku dni
• krótkotrwałą – do 3 tygodni
• przewlekłą –  ponad 3 tygodnie

Oraz na:

Bezsenność zewnątrzpochodną, której przyczyny są związane z higieną snu czyli:

• niewygodne łóżko
• zła temperatura w sypialni
• hałas
• źle dobrany kolor ścian w sypialni
• brak odpowiedniego zaciemnienia

Zewnętrzne przyczyny bezsenności są łatwe do pokonania. Najważniejsze jest to, aby zadbać o higienę snu oraz wyznaczyć sobie stale godziny snu.

Wewnątrzpochodne – związane przede wszystkim z nerwicą lub depresją, jak również z chorobami takimi jak nadczynność tarczycy, cukrzyca, bezdech senny, nowotwory.

Następstwa bezsenności:

Badania dotyczące zaburzeń snu potwierdziły, iż organizm osób cierpiących na bezsenność wydziela większą ilość hormonów stresu. Bezsenność powoduje również osłabienie układu odpornościowego, co powoduje zwiększone ryzyko zachorowań.

Skutki bezsenności:

• uczucie zmęczenia
• gorsze samopoczucie
• przewlekły stan podenerwowania
• problemy z koncentracją
• zaburzenia pamięci
• bóle głowy
• rozdrażnienie

Pamiętaj, że w wypadku długo utrzymującej się bezsenności należy skontaktować się z lekarzem.