Zaparcia

Wiele osób ma problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego i skarży się  na przypadłości takie jak: zgaga, wzdęcia, zaparcia czy biegunka. Przyczyną tego jest nieprawidłowe wydzielanie soków trawiennych, a także nieodpowiednie żucie pokarmów. W bardzo wielu przypadkach prowadzi to do osłabienia, złego samopoczucia, utraty masy ciała i zaburzeń odporności.

Kiedy mamy do czynienia z zaparciami?

Zawsze wtedy kiedy zauważymy, że wypróżnianie sprawia nam problem:

• mamy trudności z oddawaniem kału o wzmożonej konsystencji (twardy)
• wypróżnianie jest niepełne
• kał oddajemy mniej niż trzy razy w tygodniu
  

Jakie mogą być  przyczyny tego stanu?

Zaparcia mogą wynikać ze złych nawyków żywieniowych – nadmiar spożycia pokarmów ciężkostrawnych, które zawierają:

• tłuszcze zwierzęce
• biała mąka
• cukier
• węglowodany
  

które zalegają w żołądku i jelitach obciążając ich funkcjonowanie.

Zaparcia mogą wynikać  ze stanów nowotworowych lub chorób przewlekłych, takich jak:

• cukrzyca
• mocznica
• niedoczynność tarczycy
• stwardnienie rozsiane
• choroby metaboliczne
• osłabienie mięśni brzusznych przy chorobach płuc

Zaparcia mogą być także efektem przyjmowania niektórych leków, takich jak:

• atropina
• leki rozkurczowe
• środki uspakajające
• leki psychotropowe

Jak chronić się przed zaparciami?

Przede wszystkim należy stosować odpowiednią dietę:

• przyjmować dużą ilość płynów (około 2-3 litry dziennie)
• jeść produkty bogate w błonnik: ciemny chleb, surowe warzywa i owoce, owoce suszone
• jeść regularnie, powoli, nie w pośpiechu
• pamiętać o prawidłowym rytmie snu
• chodzić na spacery, ruszać się, dbać o regularną aktywność fizyczną