Jeżeli dotyczy Cię okres menopauzy to możesz się spotkać z wymienionymi niżej objawami zarówno fizycznymi jak i psychicznymi :

• nieregularne miesiączki           
• uderzenia gorąca i nocne poty
• nagłe dreszcze
• bóle głowy
• bóle mięsni
• uczucie zmęczenia
• sucha skóra
• suchość pochwy, ból podczas stosunku
• częste oddawanie moczu, moczenie się
• zmienność nastroju
• zmiany w zachowaniu
• lęki
• depresja
• niepokój
• drażliwość
• problemy z pamięcią
• obniżona ochota na seks
• problemy z koncentracją
• budzenie się wcześnie rano
• zaburzenia snu, bezsenność
• trudności w podejmowaniu decyzji
• drażliwość
• płaczliwość
• spadek energii

Aby złagodzić dolegliwości związane z okresem menopauzy należy przestrzegać kilku ważnych wskazówek:

• Podczas menopauzy istotna jest zdrowa dieta, która nie tylko sprawia że jest się zdrowszym, ale także zmniejsza ryzyko chorób serca, osteoporozy i nowotworów. W odpowiedniej diecie nie powinno zabraknąć takich składników jak warzywa, owoce, zboża, wapno i witamina D. Powinno się natomiast ograniczyć spożycie tłuszczów.
• Gdy dokucza nam niepokój i bezsenność powinnyśmy ograniczyć spożycie kawy i herbaty, które redukują występowanie tych symptomów.
• Bardzo ważną sprawą jest zaprzestanie palenia papierosów. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko wystąpienia wczesnej menopauzy, a także chorób serca i osteoporozy.
• Aby zredukować uczucie fal gorąca należy regularnie wykonywać aktywność fizyczną. Proste ćwiczenia takie jak spacer czy wchodzenie po schodach pomogą nam utrzymać wagę, a także wzmocnią nasze kości i tym samym zmniejszą ryzyko wystąpienia osteoporozy.
• Powinnyśmy nauczyć się kontrolować swój poziom stresu – pomoże to nam znieść napięcie i niepokój. Przydatne i sprawdzone techniki relaksacyjne to masaż, gorąca kąpiel, spokojna i odprężająca muzyka.
• Jeżeli objawy menopauzy są silne i dokuczliwe, koniecznie należy udać się do lekarza – może zalecić stosowanie leków hormonalnych lub innych preparatów farmakologicznych.