Słoneczne nawyki seniora

Co roku, w lecie tysiące ludzi umiera z powodu gorąca. Jeżeli masz więcej niż 60 lat warto, żebyś zmienił codzienne nawyki i cieszył się ze słonecznych wakacji.

W raz z upływem lat organizm ludzki zmienia się i staje się coraz mniej wydajny - zmniejsza się wydolność układu oddechowego, zanikają gruczoły potowe oraz słabnie nasze serce. Ludzki organizm broni się przed gorącem za pomocą oddychania (z każdym oddechem tracimy sporą część ciepła) oraz poprzez potliwość. W przypadku osób starszych, u których mechanizmy obronne działają gorzej i wolniej należy zachować szczególną ostrożność.

Gdy temperatura osiąga ponad 35 stopni Celsjusza warto zastosować się do następujących wskazówek:

• unikaj bezpośredniego nasłonecznienia - wybieraj ocienione miejsca
• staraj się nie wychodzić na słońce między godziną 11 a 16 - wtedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze
• zaopatrz się w urządzenie klimatyzacyjne, które umieścisz w domu - uważaj jednak by nie ochładzać powietrza zbyt mocno aby uniknąć przeziębienia
• spożywaj dużą ilość napojów, najlepiej wody mineralnej - unikniesz wtedy odwodnienia organizmu
• spożywaj dużą ilość owoców, a przede wszystkim takich, które zawierają dużo wody, witamin i mikroelementów - np. jabłka, śliwki, czereśnie, morele i brzoskwinie
• unikaj noszenia sztucznych tkanin, które nie przepuszczają powietrza
• po zażyciu niektórych lekarstw nie powinno się wychodzić na ostre słońce - sprawdź więc ulotki zażywanych przez ciebie środków medycznych
• w czasie dużych upałów zrezygnuj z wysiłku fizycznego - nie pracuj ciężko np. na działce

Gdy odczuwasz następujące objawy:

• nudności
• wymioty
• zawroty głowy
• osłabienie
• ból głowy
• suchość skóry
• uczucie suchości w ustach
• spadek ciśnienia krwi
• wysoka gorączka

Wezwij natychmiast pogotowie bądź udaj się do lekarza!

Zobacz również: Słoneczne ABC